孕妇能吃牛油果吗

【摘要】牛油果别称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨等，原产于墨西哥和中美洲，营养价值与奶油相当，欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品，除作生果食用外也可作菜肴和罐头，果仁含的脂肪油为非干性油，供食用、医药和化妆工业用，下面我们就一起来看一看孕妇能不能吃牛油果吧！

孕妇能不能吃牛油果？

孕妇能吃牛油果。牛油果营养丰富，孕妇经常吃牛油果可以吸收牛油果中的天然叶酸、纤维素和不饱和脂肪酸，可以有效保护心血管和肝脏系统、增强抵抗力、降低胆固醇、预防和缓解便秘。但是，在吃牛油果前一定要清洗干净，以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。同时，有些由牛油果制作的食物对孕妇会产生一定的危害，如牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌，这种细菌会对胎儿产生不良影响。

孕妇吃牛油果的好处

1、牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率，丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险，对孕妇和胎儿都有好处。

2、牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

3、牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育、眼睛、神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。

4、牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤，孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

吃牛油果有哪些好处？

1、抗氧抗衰老：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏：经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

4、美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症：油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康：牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

7、婴儿辅食：牛油果是良好的婴儿辅食之一。