青椒炒黄豆的家常做法

【摘要】黄豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍、鸡蛋含量的2 5倍，其蛋白质的含量不仅高，而且质量好，食用做法也非常多，而青椒炒黄豆是一道以黄豆、青椒、盐为原料炒制而成的家常菜，味道香辣，下酒下饭皆宜，下面我们就一起来看一看青椒炒黄豆的家常做法吧！

黄豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍、鸡蛋含量的2.5倍，其蛋白质的含量不仅高，而且质量好，食用做法也非常多，而青椒炒黄豆是一道以黄豆、青椒、盐为原料炒制而成的家常菜，味道香辣，下酒下饭皆宜，下面我们就一起来看一看青椒炒黄豆的家常做法吧！

青椒炒黄豆的材料

黄豆，青椒，油，盐。

青椒炒黄豆的做法

1、将黄豆用水冲洗干净沥干，青椒切小圈备用。

2、将锅烧热倒入黄豆干炒。

3、将黄豆的水份炒干后放食盐进行翻炒。

4、黄豆炒好后倒入色拉油翻炒。

5、倒入青椒，翻炒三四分钟即完成。

青椒炒黄豆的功效

1、提高免疫：黄豆含植物性蛋白质，享有“植物肉”的美名，人体如果缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降、容易疲劳等症状，吃黄豆可以补充蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

2、保护血管：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化、预防心血管疾病、保护心脏，还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而可有效的防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3、美白护肤：黄豆含有丰富的大豆异黄酮，该种植物雌激素能够有效的改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的大量的亚油酸，因此可有效的防止皮肤细胞中黑色素的合成。

4、提高精力：黄豆中所含的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，进而提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。因此，常用脑力的朋友可以经常食用炒黄豆。

5、提高智力：黄豆卵磷脂是黄豆所含的营养元素之一，该营养元素是大脑的重要组成成分。经常吃黄豆有助预防老年痴呆症。除此以外，黄豆卵磷脂中的甾醇，还可增加神经机能和活力。

6、强健器官：大豆卵磷脂还能够促进脂溶性维生素的吸收，可强健人体各组织器官。另外，常吃黄豆可以降低胆固醇，还可改善脂质代谢，从而可有效的预防和治疗冠状动脉硬化。

7、预防耳聋：补充适量的铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部血液的供应，因此可以有效预防听力减退。黄豆中铁和锌的含量比其他食物都要高很多，对预防老年人耳聋有一定的辅助作用。

8、预防便秘：大豆中含有的可溶性纤维，不仅可润肠通便，还能降低胆固醇的含量。

9、预防癌症：黄豆含有蛋白酶抑制素，可以有效抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制功效是最为明显的。