运动减肥的最好方法

【摘要】运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等，下面我们就一起来看一看运动减肥的最好方法吧！

骑自行车

骑自行车减肥与跑步等其他有氧运动相比更显得清爽一些，但是一定要早起，早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动能够更好的加速身体的新陈代谢。同时，有时候无法挤出专门的减肥时间，可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。

仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，做得正确的话既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

转呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角。与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。

瑜伽练习

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。