喝水减肥法的时间表

【摘要】有很多错误的减肥方法认为控制饮水可以减肥，其实减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么储什么，形成体内水储留，水储留当然体重就增加了并给全身各系统脏器功能带来不利影响，下面我们就一起来看一看喝水减肥法的时间表吧！

喝水减肥法有效果吗？

喝水减肥法有效。适量摄入水分是减轻体重的关键，因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度，考虑到其他食物中也含有一定的水分，所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。

喝热水减肥法的原理

1、利于血液循环，促进脂肪燃烧：喝热水能提高肠胃的机能，促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10～12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2、内脏机能提升，排除毒素：喝热水能提高体内温度，促进内脏活动，也能促进消化，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3、增加排尿，排出多余水分：喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

怎样喝水才能够减肥？

1、清早喝水减肚腩：清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的，在夜晚睡觉的时候身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。

2、饭前喝水减胃口：在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实很多人都不胖，但是在吃完饭后肚子就会鼓鼓的了像个宝宝肚，就是平时不吃饭的时候小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

3、下午喝水减赘肉：下午人感到正疲惫和倦怠时不要摄入高热量的食物，这个时候进入身体高热食物就只是以脂肪的形成了，可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

喝水减肥法的时间表

早上6:30	经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水可帮助肾脏及肝脏解毒
早上8:30	清晨时间特别紧凑，情绪也紧张，身体会出现脱水现象，到办公室后喝一杯250毫升的水
上午11:00	工作一段时间后再给自己第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪
中午12:50	用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能
下午15:00	以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料能够提神醒脑
下午17:30	下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食
晚上22:00	睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

注：真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用，当然所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完，如果只随便喝一两口来止渴对身体根本无济于事。