低糖水果有哪些

【摘要】很多想减肥的朋友吃水果都会选择低糖水果，而大部分人对于低糖水果有一个误区，那就是认为越甜的水果含糖量越高，其实不然。下面一起了解几个含糖量较低的水果。

1、草莓

草莓和许多其他浆果一样，通常纤维含量高，含糖量很少。它们也是维生素C的良好来源。

2、橙子

一个中等大小的橙子大约有14g易消化糖，是维生素C的极好来源。

3、西瓜

西瓜是低含糖量水果，西瓜的含糖量大约是5%-12%。

4、葡萄柚

葡萄柚是属于低含糖量的水果，其含糖量并不高，而且也属于低升糖指数的水果。

5、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。

6、柠檬

柠檬含糖量不高，柠檬中含有酸性物质比较多，含有少量糖分，属于低糖水果。柠檬营养价值也十分丰富。

7、杨梅

杨梅果肉的含糖量为12%~13%，低糖水果指的是每100g的水果中含糖量低于10g的水果，市场上常见的低糖水果包括木瓜、青桃、番石榴等。

总的来说，大家如果想要食用低糖水果，不要从水果的口感上去判断，而是要从含糖量上判断。

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