哺乳期可以吃无花果吗

【摘要】哺乳期是桑科榕属植物无花果的果实，别称映日果、优昙钵、文仙果等，营养价值非常高，具有健胃清肠、消肿解毒等功效，除鲜食药用外，还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等，下面我们就一起来看一看哺乳期可不可以吃无花果吧！

哺乳期可以吃无花果吗？

哺乳期可以吃无花果。无花果的营养丰富，含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等成分，这些营养成分能帮助消化、促进食欲。而且对于在哺乳期奶水不足的妈妈来说，无花果与猪蹄配用能补气血，还可用于产后气血不足、乳汁缺乏者，因此哺乳期吃无花果对宝宝的健康发育也能起到一定的作用。

哺乳期吃无花果的好处

1、消除疲劳：无花果含有丰富的氨基酸，且尤以天门冬氨酸含量最高，对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用，因此国外将一种无花果饮品作为“咔啡代用品”。

2、润肠通便：无花果含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等成分，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

3、强身健体：无花果含有大量对人体有益有无机元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素，因此对增强机体健康和抗癌能力有良好作用。

4、控制血糖：无花果富含的膳食纤维能使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类繁殖，从而起到抑制血糖上升、维持正常胆固醇含量、排除致癌物质的作用。

5、降低血脂：无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

6、防癌抗癌：无花果含有的某些成分具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化并对正常细胞不会产生毒害。

哺乳期吃什么水果最好？

1、苹果：苹果能涩肠健胃、生津开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳，还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，可防止产后继续出血，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

3、红枣：红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，而且吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

4、香蕉：香蕉有通便补血的作用，产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

5、桂圆：桂圆是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果，哺乳期体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

6、山楂：山楂能够生津止渴，产妇生孩子后往往食欲不振、口适当吃些山楂能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。