入伏吃什么水果好

【摘要】今年的三伏天从2023年7月11日开始，到2023年8月19日结束，共计40天。而今天我国也正式入伏，意味着一年中最热的时候到来了，那么入伏后吃什么水果好？一起来了解下吧。

1、西瓜

西瓜是夏季最为经典的消暑水果，而且其营养也是非常丰富的，适当食用还能给身体补充能量和营养。

2、甜瓜

甜瓜也叫香瓜，也是暑热时节十分常见的消暑瓜果，而且它口感又甜又脆，还富含多种营养元素及多种矿物质，完全不输西瓜。

3、火龙果

火龙果是一种低脂，高纤维的食物，并且它的膳食纤维也非常丰富，能促进消化。而且火龙果水分也比较足，口感也很好，清热解暑的同时又可满足口腹之欲。

4、葡萄

葡萄含水量高，能够解渴补水，缓解伏天脱水及中暑症状。同时葡萄还含有多酚类化合物，以及多种维生素、氨基酸、葡萄糖，可以给人体补充能量。

5、荔枝

荔枝是夏日消暑最佳水果之一，其含有丰富的多种维生素和矿物质，清热又滋补，但荔枝作为高糖水果，要控制好食用的量才行。

6、椰子

椰子属于凉性的水果，具有不错的消暑功效，尤其是椰汁是很好的补水剂。而且椰子还含有丰富的脂肪酸、糖分等营养物质，除了作水果吃之外，还可制作菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰蓉食用。

7、梨子

梨是公认的滋阴润肺、清热解毒的水果之一。而且其口感鲜嫩多汁，被称为是“天然的矿泉水”，是夏天不可错过的水果之一。在夏季多吃梨，还能给身体补充多种维生素等营养。

8、芒果

芒果风味独特，营养丰富，素有“热带果王”之美誉。而芒果味甘酸、性凉无毒，非常适合伏天炎热季节消暑食用。

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总的来说，入伏之后，典型的气候特征就是气温高、湿度大，人体会感觉十分闷热，此时可以多吃一些清热解暑的水果，对于养生也很有帮助。

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