橙子的热量高吗一天吃几个合适

【摘要】橙子是一种很常见的水果，水分比较足，吃起来清甜可口，因此很多人喜欢买着吃。那么橙子的热量高吗？一天吃几个合适呢？下面小编就来告诉各位吧。

一、橙子的热量高吗？

100克橙子的热量大概在50卡左右，是一种热量比较低的水果。橙子中含有丰富的维生素和多种矿物质，维生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维生素C的需求量。

二、一天吃几个橙子合适？

通常一天一个橙子可补充人体一天的营养物质，不过如果想使橙子营养价值达到最大化，小孩一天可吃1～3个最好，而成人一天吃3～5个橙子最好，最多不能超过10个，不然很容易引发腹泻、糖尿病等不良现象。

三、橙子哪些人不能吃？

1、脾胃虚寒者慎吃 橙子性味偏凉，脾胃虚寒人群不宜大量食用，以免导致体内寒气过重，引起腹痛、拉肚子等脾胃不适。

2、糖尿病患者慎吃 橙子含糖量较高，糖尿病患者不适合大量食用，不利于血糖的控制，建议糖尿病患者结合当日糖分摄入量食用橙子，或者不吃橙子。

3、拉肚子者 橙子性味寒凉，具有一定的肠道滑力作用，并且会降低肠胃的消化能力，因此在拉肚子的时候要不要食用橙子，避免加重拉肚子的情况。

4、橙子过敏者 对于一些对橙子过敏的人群，平常一定要注意避免食用橙子，避免引起身体过敏，导致身体不适。

四、不能与橙子一起吃的食物

1、牛奶

平时吃橙子时一定不要喝牛奶，因为牛奶中含有大量蛋白质，而橙子这种水果中则含有丰富的果酸和大量维生素c，他们相遇以后，会让蛋白质发生凝结，形成人体不能消化的块状，而且这些块状物质在人体内停留以后，还会引发腹痛腹泻等不良症状。

2、螃蟹

平时人们吃橙子，也不要和螃蟹一起吃，螃蟹是一种营养价值特别高，味道鲜美的水产食材，但是它含有的蛋白质，在遇到橙子中的酸性物质以后，会发生明显化学反应，生成一些有毒物质，会让人们出现多种食物中毒症状。

3、大虾

橙子这种水果不能和大虾一起吃，这是他最重要的食用禁忌，因为橙子中富含维生素c，而大虾中则含有无毒砷化合物，这种物质遇到橙子中含有的维生素c以后，会转化成剧毒物质砒霜，它达到一定数量以后会直接危及人们的生命。除此以外，橙子中含有的单宁与虾中含有的微量元素钙相遇以后还能生成不易消化的成分，会刺激胃黏膜而引发呕吐。

好啦，以上就是小编今天要给大家分享的全部内容了，橙子的热量比较低，想减肥的朋友也可以放心吃，不会那么容易胖。一般来说，一天吃一个就差不多了，成人每天最多吃3～5个橙子。

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