圣女果含糖量高吗什么时候吃好

【摘要】圣女果是很多人都喜爱的一种水果，它也叫小番茄，其营养价值较高，吃起来很是美味，在市场上一直需求量较大。有些减肥的朋友吃什么都会看含糖量，那圣女果的含糖量高吗？一般什么时候吃比较好呢？下面小编就来告诉大家吧。

一、圣女果含糖量高吗？

圣女果含糖量比普通的西红柿要高，但是升糖指数比较低，所以糖尿病患者可以在血糖得到很好控制的情况下适量食用。同时建议糖尿病人的主食应该多吃一些粗粮，青菜和水果应该选择是含糖量低的芹菜，柚子等。圣女果就是我们所说的小西红柿，营养成分比普通西红柿要高，在蔬菜中算得上佳品，可以当做水果食用。

二、圣女果什么时候吃好？

一般来说，圣女果在饭前或饭后1小时吃是比较好的。

1、饭前吃圣女果好

圣女果中富含食物纤维，具有饱腹感，饭前吃可以减少其他食物的摄入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的开胃效果，肠胃不好的人可以饭前适当吃点。

2、饭后1小时吃好

圣女果中的果酸会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时吃有助于消化，防止脂肪堆积。

三、吃圣女果的注意事项

圣女果虽然美味又营养，但在吃的过程中也要注意一些事项才行。

1、不宜空腹吃

人们在空腹的时候胃酸往往分泌过多，所以就很容易和圣女果中的成分发生反应生成块状物，堵塞胃出口幽门，造成肠胃不适。

2、未完全成熟的不能吃

圣女果为完全成熟的圣女果中含有番茄碱，吃了会使人体不适，所以大家注意一定要吃完全成熟的圣女果。

3、肠胃不适者不宜吃

圣女果是一种寒性食物，吃了很容易刺激到肠胃，所以肠胃不适的人不适合吃。

在上文我们可以知道，其实圣女果的含糖量是比较高的，但是升糖指数低，因此糖尿病人也可以适当食用，正在减肥的朋友也不用过于担心吃多了圣女果会胖。一般来说，圣女果在饭前或饭后1小时吃是比较好的。

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