含糖量高的水果有哪些

【摘要】水果是人们生活中不能缺少的食物种类之一，而从含糖量上来区分，有的水果高于百分之十，有的水果则低于百分之十，而大家在挑选水果时，也要根据自身情况进行选择，有的人需要补充糖分，有的人则只适合吃低糖水果，下面一起来了解下含糖量高的水果有哪些?

1、鲜枣

鲜枣含糖量很高，吃起来也很甜，尤其是晒干后的大枣，甜度更高。蜜枣在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜枣含糖量高达70%到80%，其糖分含量甚至可以与部分主食相较高下了。

2、香蕉

很多人以为吃香蕉就可以减肥，这是一个误区，其实香蕉含糖量很高，口感非常甜，升糖速度也很快，并且香蕉不宜空腹食用，作为两餐加餐也不太合适。

3、葡萄

葡萄与葡萄干的含糖量都很高，尤其是葡萄干，高达60%左右。葡萄的糖分主要以葡萄糖为主，而葡萄糖却是三个糖类中，甜度最低的，从而造成葡萄含糖量不高的假象。

4、柿子

柿子与柿子干含糖量都很高，特别是柿子干，含糖量甚至超出了其他水果的几倍。

5、榴莲

榴莲闻着臭吃着香，但含糖量却很高，大约在是在26%-28%之间。

6、甘蔗

甘蔗是正儿八经的天然纯蔗糖，不适合吃的朋友都要尽量不吃或者少吃。

7、荔枝

荔枝不仅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18%。

除此之外，桂圆、杨梅、山楂、石榴等也是含糖量很高的水果，大家这里要注意一个误区，并不是吃起来甜的水果，才是含糖量高的，像草莓吃起来酸酸甜甜的，但是它的含糖量不高。

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