纤维水果有哪些

【摘要】纤维水果就是富含膳食纤维的水果，而膳食纤维实际上是碳水化合物的一种，它虽然不能被人体吸收，但却是维持身体健康的必须的物质。那么纤维水果有哪些？一起来了解下吧。

1、苹果

苹果是我们生活中常见的水果，其营养价值也是比较全面的，其富含苹果酸、果胶、糖份、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等营养成分。而且膳食纤维含量也较为丰富，加热后膳食纤维软化，更利于吸收。

2、香蕉

香蕉口感甜软，营养丰富，是很多人都爱吃的一种水果。营养成分方面，香蕉香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

3、火龙果

火龙果是一种常见的热带水果，其外观虽然较为独特，但却不影响它极高的营养价值。火龙果富含丰富的植物蛋白、维生素及纤维素等营养，平时人们多吃一些火龙果，能吸收丰富的膳食纤维。

4、百香果

百香果因其果汁能散发出多种水果的浓郁香味而得名，其口感香郁酸甜，富含多种营养成分，被称为水果中的维C之王。当然除了维C之外，百香果还含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种微量元素等多种营养成分。

5、番石榴

番石榴，别名芭乐、鸡屎果，原产于南美洲，是一种常见的热带水果。番石榴口感较为独特，可能它吃起来并不如我们常吃的水果那么美味，但番石榴的营养却足以征服众人，番石榴含有丰富的果糖、蔗糖、氨基酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，尤其蛋白质和维生素C的含量远高于大多数的普通水果。

6、山楂

山楂酸甜可口，是备受大家喜爱的一种水果。而且山楂的营养价值也是更高的，维生素C、碳水化合物、多种矿物质、胡萝卜素等成分应有尽有。其中，山楂本身还含有一定的膳食纤维，每百克山楂果肉中含膳食纤维大约是3.1克。

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总的来说，生活中多摄入膳食纤维对我们的身体是有好处的，平时大家就可以通过吃水果来补充膳食纤维营养。而纤维水果的种类还是很多的，除了以上几种，樱桃、蓝莓、李子、草莓等都是不错的选择。

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