喝黑豆浆有什么好处

【摘要】黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36～40%，富含18种氨基酸，还含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用，下面我们就一起来看一看喝黑豆浆有什么好处吧！

黑豆浆的营养价值

黑豆浆的营养丰富，每100克黑豆中含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、糖类23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克。此外，黑豆还含有人体必需的维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸和微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟等，其中微量元素有延缓人体衰老、降低血液黏稠度的作用。

黑豆浆的简单做法

1、准备黑豆1/3杯，红豆1/3杯，绿豆1/3杯，预先泡好。

2、将原料混合加入杯体中洗净。

3、加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆就做好了。

黑豆浆有那些好处？

1、增强活力：现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况，按照祖国医学的理论，补肾很重要，黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆浆是有益处的。

2、美容养颜：黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5～7倍，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

3、缓解肾虚：黑豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

4、改善骨质：黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，维生素E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。但不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。

5、有益健康：黑豆浆的营养价值非常高，常喝能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，特别是对高血压、心脏病以及肝脏等方面的疾病有好处。据说中国古代四大美人之一的杨贵妃，平时就是以黑豆来保持青春美丽。

6、清火利水：黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，所以喝黑豆浆的好处在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更强。而且常喝黑豆浆可以有效促进排卵和卵泡发育，如果是想要宝宝的准妈妈不妨适量的喝些黑豆浆。