哈密瓜的功效与作用

【摘要】哈密瓜是甜瓜的一个变种;在日常生活中哈密瓜很是受大家的欢迎;那么究竟常吃哈密瓜的功效与作用有哪些呢?哈密瓜本身的含糖较多，所以糖尿病人应慎食。下面就一起去看看到底哈密瓜的功效与作用表现在哪些方面。

哈密瓜的营养价值

哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％，哈密瓜中的铁含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。每100克哈密瓜的营养成分含量表:

营养元素	含量	营养元素	含量	营养元素	含量
能量	34千卡	水分	91克	蛋白质	0.5克
脂肪	0.1克	碳水化合物	7.9克	膳食纤维	0.2克
胆固醇	0毫克	维生素A	153毫克	胡萝卜素	920毫克
视黄醇	0毫克	硫胺素	0微克	核黄素	0.01毫克
灰份	0.5克	尼克酸	0毫克	维生素C	12毫克
维生素E(T)	0毫克	钙	4毫克	磷	19毫克
钾	190毫克	钠	26.7毫克	镁	19毫克
铁	5.20毫克	锌	0.13毫克	硒	1.1微克
铜	0.01毫克	锰	0.01毫克	碘	0微克

哈密瓜的功效与作用

1、缓解保水

哈密瓜中含有一定的叶酸成分，它能缓解保水，帮助身体排除多余的钠。还可预防小儿神经管畸形，因此孕妇可以适量的食用哈密瓜，可有效的提高身体健康质量。

2、减肥利便

哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

3、天然防晒霜

哈密瓜是很好的天然防晒霜，路易吉?格拉顿博士指出，没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。所以每天吃一两块哈密瓜，对保养夏季皮肤是有很大益处的。

4、预防疾病

哈密瓜可以很好的预防一些疾病，哈密瓜中钾的含量是最高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，佳能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

5、清凉消暑

哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈密瓜的食用注意事项

1、哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

2、哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。