红枣香蕉酸奶减肥法

【摘要】红枣香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，食用香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，同时酸奶也具有一定的减肥功效，下面我们就一起来看一看香蕉酸奶减肥法吧！

红枣香蕉酸奶减肥法

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚红枣，这种吃法可以防止脱发，还可养颜通便。

3、再吃一个香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

4、早餐牛奶一定要喝，不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖，过了30岁的女人就要注意补钙了，体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌絮乱、发胖、长痤疮。

香蕉减肥的正确方法

1、香蕉当早餐吃：香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种，想吃其他东西之前先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

2、配合喝白开水：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

3、八点后不进食：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

4、十二点前就寝：经常熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

吃什么东西可以减肥？

1、香蕉：香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积，是减肥首选的优良食品。

2、橙子：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、苹果：饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

4、柠檬：柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩，因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

5、火龙果：火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以夏季吃火龙果减肥非常有效，可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

6、猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

7、葡萄柚：葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。所含的大量纤维素除了能帮助润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果。