经期吃什么蔬菜好

【摘要】经期是女性独有的生理状况，女性在月经期间可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、海带、黑木耳、冬瓜、芹菜等，这些蔬菜对于缓解紧张情绪、排除经期不适有很好的帮助，下面我们就一起来看一看经期吃什么蔬菜好吧！

菠菜

菠菜别称波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，为藜科菠菜属一年生草本植物，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，有“营养模范生”之称，适宜于痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者适宜食用。

胡萝卜

胡萝卜别称红萝卜、甘荀等，为一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，富含的维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

海带

海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，为一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值，含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现其具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食用菌，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克，维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克。我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮、清肺益气、补血活血、镇静止痛等功效，是中医用来治疗腰腿疼痛、手足抽筋麻木、痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

冬瓜

冬瓜别称白瓜、地芝、东瓜等，为葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，营养价值丰富，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，有消热、利水、消肿的功效，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。

芹菜

芹菜是伞形科芹属植物，营养价值丰富，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。