吃芝麻有哪些注意事项芝麻的功效与作用有哪些

【摘要】芝麻是中国比较重要的油料作物，它的种子含油量高达55%，经常被制作成芝麻油来调味食品，它的气味非常香醇，常食可以美颜护肤，还具有养血的功效，除了食用之外，还经常被用来制造奶油和化妆品，市场的需求非常广泛，那么吃芝麻油哪些注意事项？芝麻的功效与作用有哪些呢？接下来一起去看看吧！

一、吃芝麻有哪些注意事项？

1、芝麻连皮一起吃不容易消化，一般建议大家碾碎后再食用。那样的芝麻有一股迷人的香气，碾碎后的芝麻营养更加容易吸收。如果吧芝麻粉和蜂蜜一起搅拌着吃，益处无穷。

2、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

3、芝麻不适宜和鸡肉同食，否则会引起中毒。

4、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。食用量每天不能超过一瓷勺。

二、芝麻的功效与作用有哪些？

1、乌发润发。芝麻可以让头发变得滋润、乌黑。因为黑芝麻可以促进黑色素的合成，使得毛发更加的健康和乌黑，所以吃芝麻对养发还是有很大好处。

2、养颜润肤。芝麻除了养发，还是女性的最爱，它可以养颜美容，让你变得更漂亮。黑芝麻中维生素E的功效就是延缓衰老，另外，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，想要美容养颜，就要多吃芝麻。

3、补钙。虽然生活中的补钙食品比较多，但是芝麻中的含钙量明显比其他的食物高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻是补钙佳品。平时无论是做面食也好做凉拌菜也好，都可以适当的加些芝麻。

至此，关于吃芝麻注意事项及功效的介绍就到这里了，如果大家也喜欢吃芝麻，可以到市场上去买一些，价格也不贵。希望本文对大家有所帮助。

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