香蕉的热量高不高一天吃几根香蕉合适

【摘要】香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维，可以说香蕉是很多人都爱吃的一种水果。但在一些爱美人士眼中，认为香蕉热量高不适合减肥吃，而实际上香蕉不仅有利于减肥，而且还有很多意向不到的妙用。那么香蕉的热量高不高？一天吃几根香蕉合适？一起来了解下吧。

香蕉的热量高不高？

香蕉其实是高糖水果，热量高，每100g果肉当中含热量89大卡，但是香蕉依旧对减肥有利。虽然香蕉瘦身效果较为理想，但是并不是所有人都适用的，其中寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹人群是不适合吃香蕉的，以免会发生反效果。

一天吃几根香蕉合适？

香蕉的种类不同可能含有卡路里情况也是不同的，另外减肥者需要注意如果食用香蕉的话就不要再吃其他卡路里过高的食物了，正常情况下一天最多可以吃3-4根香蕉较为合适。并且如果减肥者属于肠胃不适或者患有肠胃疾病的话，就不建议吃香蕉了，可以考虑其他物质帮助减肥。香蕉虽然是减肥效果较好的水果，但是过度食用也是不利于我们健康的，最明显的就是导致血糖上升。还有些人担心香蕉表皮变黑是否还能吃，事实证明这种变化一般是不会对人体产生不良反应的，但是如果果肉变黑的话，就不建议吃了。

香蕉的妙用

1、滋润皮肤

香蕉是理想的纯天然营养面膜，所含维生素对滋润、紧致肌肤非常有用，干性皮肤尤其适合。将香蕉肉捣成糊，可加入适量蜂蜜，直接敷在脸上，15分钟后洗净即可。

2、祛痘消印

蕉皮中的蕉皮素可以改善肌肤毛病，香蕉皮直接抹在脸上，有痘痘的地方多擦几下。坚持一段时间，痘印效果去除很显著。

3、牙齿美白

香蕉皮中含有的矿物质，对美白牙齿很有帮助，用香蕉皮轻轻摩擦牙齿表面，静候15分钟。然后再用牙膏刷牙。

4、去除污渍

厨具用久了会有污渍、油污，用洗涤剂清洗也不能清除干净。此时就可以用香蕉皮擦拭有污渍的厨具，马上见效。

5、戒烟

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

综上可知，香蕉热量虽高，但香蕉易消化、易吸收，转化成能量的速度很快，考虑到不少人减肥时还会配合运动，香蕉是比较好的快速补充体力的食物。而且减肥时多吃香蕉，就大大减低了减肥可能引起抑郁症的概率。可以说香蕉减肥，确有其理，但注意一天不要食用太多。

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