我国居民人均预期寿命达到77.3岁，怎样做可以长寿

【摘要】我们常听到一句话，那就是人都会老的，也都会离开去世的，但是每个人的命不同，有的人很小就去世了，有的人可以活到100岁。每年国家都会统计人均预期寿命，而近期数据表示我国居民人均预期寿命达到77.3岁，下面具体来了解具体情况。

我国居民人均预期寿命达到77.3岁

人均预期寿命，指的是某地区新出生的婴儿预期存活的平均年数，它体现了一个国家或者地区的社会发展水平以及医疗卫生服务。根据国家卫健委最新统计公报，2019年我国居民人均预期寿命达到77.3岁，比2015年提高0.96岁，健康指标总体上居于中高收入国家前列。而在新中国成立之前，中国的人均预期寿命只有35岁，对比现在的77.3岁，可以体现出我国医疗卫生体系的不断提升。

怎样做可以长寿?

1、良好心态

人生中难免遇到困难，或者是很多不顺心的事，对心情有很大的影响，但是心情是可以调节的，不管是任何事，如果可以做到心胸开阔的态度对待，不要让自己情绪起伏太大，那么是可以长寿的。

2、良好饮食

日常生活饮食非常重要，最好远离烟、酒，还要少吃动物肝脏和甜食等，控制每天的卡路里总量，保证每天的进餐的质量和数量，多吃蔬菜和水果，保持饮食平衡，有利于健康，更有利于长寿。

3、适当运动

现在很多人都有久坐不动的行为，因此适当运动非常的重要，可每天抽出半个小时进行运动锻炼，这样可以提高器官功能，有利于身体循环，因此运动是非常重要的。

4、充足饮水

有的人不爱喝水，一天饮水量非常的少，但是其实充足的饮水可以促进体内毒素排泄，我们体内的一些垃圾是可以通过粪便、尿液排泄出来的，充足的饮水对身体毒素排泄非常重要，毒素清理干净，身体健康，寿命自然延长。

5、避免熬夜

生活过程中，需要注意睡眠规律，避免熬夜。最好是早睡早起，合理的睡眠可以有效调养身体，提高身体免疫功能，延长寿命，防止身体衰老，保持身体健康。

6、减少吃盐

高盐食物如腌制食物、熏烤食物中可能存在一些致癌物质，因此，想要延长寿命，一定要注意盐分的摄入，每天不要超过六克，也可以延长我们的寿命。

总之延长寿命的方法，就是运动、饮食、睡眠以及各方面等，良好的心态也是非常重要的，俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头，为了有效延长寿命，这些一定要做到!

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