坚果什么时候吃最好

【摘要】在寒冷的冬天，很多人都喜欢买坚果吃，尤其是瓜子，花生，夏威夷果等，适当地吃一些坚果对人体有许多益处。那坚果在什么时候吃最好呢？吃坚果的好处都有哪些呢？下面小编就来给各位好好讲讲。

一、坚果什么时候吃最好？

通常在两顿饭之间，比如下午4点左右血糖比较低的时候，在4点之前，这个时候吃一点干果，这样很容易吸收营养的。

二、吃坚果的好处有哪些？

1、提供能量

在营养学上，坚果富含能量，其中淀粉和油脂含量很高，经过营养专家测算，各类坚果中的油脂含量约占总质量的30%-60%，淀粉占10%-30%，因为有这样的营养特性，所以坚果可以在寒天冻地时节为人们提供足够的热量御寒。

2、提高视力水平

吃坚果的时候，一般需要经过咀嚼的过程，而咀嚼的强度对于提高视力来说有着很好的作用，咀嚼越强的话，越有利于眼睛睫状肌的调节，从而增强面部肌肉，进而可以提高视力。

3、保持肌肤健康

坚果中还富含大量不饱和脂肪酸，它能调节激素平衡，有利于皮脂腺的新陈代谢，预防皮肤干燥及缺水现象，保持肌肤健康。

4、改善心脑血管

坚果中油脂所含的脂肪酸比例和普通的动物性食物也是有所不同的。坚果中的油脂大多富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在体内更容易被消化吸收，同时有利于改善中老年人的心脑血管问题，还有益于大脑细胞的活化。

5、促进宝宝生长发育

一般的坚果里都含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育，它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。

看完上文，我们可以知道通常吃坚果最好的时候在下午四点左右，这样能给人体提供一定的营养。平常适当吃坚果，不但能提供能量，还有提高视力，改善心脑血管等好处。

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