多吃苹果是否一定能够帮助减肥

【摘要】苹果是我们生活中最为常见的一种水果，一年四季都可以购买到，其酸甜可口，营养丰富，老幼皆宜，很多减肥的人日常也会食用苹果，那么多吃苹果是否一定能够帮助减肥？下面一起来了解一下。

一、多吃苹果是否一定能够帮助减肥？

目前并没有任何确切的证据可以证明吃苹果可以减肥。

人体体重的变化与摄入的热量和消耗的热量相关，当每日摄入的热量不足以供给机体消耗时，机体会消耗体内所存储的糖类、脂肪等物质来供能，引起体重下降；如果机体消耗的总能量小于每天摄入的总能量，机体就会将未消耗完的能量会转化为脂肪等物质储存在体内，导致体重上升。

而苹果自身也是有一定热量的，如果每天吃苹果所摄入的热量大于机体消耗的总能量，那么也不会有减肥的效果的，而且如果通过长期只进食苹果减肥，而主食、肉、蛋、奶等摄入不足，容易导致饮食营养不均衡，使身体缺乏必须氨基酸、铁等营养物质，会对身体造成伤害。

二、什么食物适宜减肥吃？

1、土豆

土豆的饱腹指数非常高，是减肥的最佳抗饿神器，吃了土豆2个小时内都不会有想吃东西的念头，再加上土豆也富含足量的维生素、纤维素等营养物质，能够让人获取均衡的能量。

2、苦瓜

苦瓜中独有的苦瓜素是刮油降脂的好物质，再说苦瓜所含有的脂肪和糖几乎为零，并且富含维生素C，每天吃苦瓜的话，可以抑制食欲，同时也能帮助促进肠胃的蠕动。

3、玉米

玉米是减肥最具代表性的粗粮，不仅热量和脂肪的含量低，而且饱腹感强，既可以当主食又可以当零食吃，是减肥的不二之选。

4、番茄

番茄中富含膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，对减肥塑身的帮助很大，这是可以生吃的一种蔬菜，拿来当做零食吃也能消耗卡路里。

5、燕麦

减肥就吃不经任何加工的纯燕麦片，燕麦的吸水性性强，所含的热量很低，又容易产生饱腹感，可以降低食量。

以上就是关于多吃苹果是否一定能够帮助减肥的介绍了，在减肥期间要合理饮食，增加运动，不可不吃东西，也不可多吃东西，管住嘴迈开腿才能达到快速减肥的目的。

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