吃西瓜可以减肥吗

【摘要】西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，除不含脂肪和胆固醇外含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，夏天天气炎热很多人都喜欢吃西瓜解暑，而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，下面我们就一起来看一看吃西瓜可不可以减肥吧！

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，除不含脂肪和胆固醇外含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，夏天天气炎热很多人都喜欢吃西瓜解暑，而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，下面我们就一起来看一看吃西瓜可不可以减肥吧！

吃西瓜可以减肥吗？

适量吃西瓜可以减肥。西瓜具有利尿、帮助消化的功效，而且西瓜中水的含量占了绝大部分，所以适量吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜、减肥瘦身的作用，可以帮助排除体内多余的水分。但是西瓜本身含糖量也是很高的，卡路里是250千卡/千克，也就是说如果每天吃一个很大的西瓜(大约有8到10斤)就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭热量大约是200千卡。

吃西瓜有什么好处？

1、降热解暑：西瓜具有清热解暑、泻火除烦的作用，夏季吃西瓜可以生津止渴、清热解暑。

2、水润防晒：西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

3、大便通畅：西瓜食用后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。

4、减缓衰老：西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

5、治疗肾炎：西瓜里面含有一定的糖和盐分，所以对轻微的肾炎症有较好的治疗效果。

6、醒酒作用：西瓜具有解酒的功效，生食或取西瓜汁频饮，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。

吃西瓜有那些禁忌？

1、肾功能不全者吃太多西瓜会因摄入过多的水不能及时排出，使水肿加重且容易诱发急性心力衰竭。

2、糖尿病人吃太多西瓜会使血糖升高，病情较重的可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。

3、口腔溃疡者多吃西瓜会使口腔溃疡复原所需要的水分过多排出，从而加重阴虚和内热使病程延长。

4、西瓜为生冷食品，吃多了伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降而引起腹胀、腹泻。

5、西瓜在高温环境下容易变质，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜会导致胃肠道传染病。

6、西瓜大量食用其富含的水分在胃里会冲淡胃液引起消化不良或腹泻。

7、西瓜有清里热的作用，感冒初期吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

8、产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

9、虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。