孕妇能吃莴笋吗

【摘要】莴笋含有丰富的胡萝卜素、维生素以及多种矿物质元素，多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃500克莴笋即可满足维生素C的需要，那孕妇能吃莴笋吗？下面我们就一起来看一看吧！

孕妇能吃莴笋吗？

孕妇能吃莴笋。莴笋可谓孕妇的最佳食品之一，非常适合孕妇进食，莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量都低。另外莴笋含有丰富的纤维素，可改善孕期便秘情况。莴笋还含有大量的叶酸，尤其适合孕早期食用，孕妇吃了对胎儿很有好处，能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。综上所述，孕妇是可以吃莴笋的，但莴笋性寒，孕妇吃时要适量而止。

孕妇吃莴笋有什么好处？

1、开通疏利、消极下沉：莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的人尤其有利。

2、利尿通乳：莴笋钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

3、强壮机体、防癌抗癌：莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，又可用来防癌抗癌。

4、宽肠通便：莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗孕期便秘。

5、促进胎儿生长发育：莴笋还有大量的叶酸，孕妇吃了能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。

孕妇吃莴笋的注意事项

莴笋的众多营养素含量均优于普通蔬菜，莴笋中的多种矿物质元素和维生素含量都比一般蔬菜相对较高。孕妇也是可以吃的，但孕妇在食用的时候也要注意以下这些事项哦。

1、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏的孕妇不宜食用。

2、不宜经常或过量食用莴笋。过量食用莴笋会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。

3、健康的烹调方式。孕期饮食不宜过重口味，孕妇吃莴笋的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外莴笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮。

4、对莴笋过敏的人不宜食用。莴笋也有可能成为过敏原的，如果是对莴笋过敏的话，食用莴笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用莴笋。

孕妇吃莴笋的做法

1、清炒莴笋丝的做法

【用料】莴笋2颗，猪油适量，蒜少许，红椒1个。

【做法】①莴笋切丝。②锅里放油烧热，将蒜末入锅。③马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。④少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

【贴士】①莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。②莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。③莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

2、广式香肠炒莴笋的做法

【用料】莴笋2个，广式香肠2根，独蒜1只，植物油、生抽 1大勺，盐少量，鸡精适量。

【做法】①香肠放锅中煮10分钟左右至熟。②蒸香肠的过程中处理莴笋，去皮切片。蒜去皮切片。③将香肠切片。④锅入油，炒香蒜片。⑤下入莴笋和香肠同炒。加入调味料翻炒1-2分钟即可出锅。

【贴士】①这道菜式很简单，广式香肠也可以换成自家做的或其它香肠。②莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

好了，孕妇能不能吃莴笋的问题小编就为大家介绍到这里了，下面我们再来看一看产妇能不能吃莴笋吧！