睡前不能吃的五种食物

【摘要】明明再过一两个小时就会去休息睡觉，但是不争气的肚子却咕咕叫了起来，明明知道深夜吃东西是不好的事情，但是肚子饥饿又不是想控制就控制，在无法抗拒食物充饥需求的时候如何避开不能吃的食物就非常重要了，下面我们就一起来看一看睡前不能吃的五种食物吧！

绿色果蔬汁

睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。

南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖，而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗！

适量牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。