一个100g的苹果能够提供多少热量

【摘要】苹果是常见水果之一，很多减肥健身人士会每天吃苹果补充所需营养，但是苹果真的就没有热量吗？一个100g的苹果能够提供多少热量？下面一起来了解下。

一个100g的苹果能够提供多少热量？

苹果是种低热量食物，每100g只产生60千卡热量。这种热量值比一般粮食类食物(如馒头、米饭等)要低很多，所以同等热量的苹果所占的体积较大，更容易产生饱腹感。

热量低的水果还有哪些？

1、橙子

橙子富含丰富的水分、植物纤维和维生素C，热量48kcal。

2、樱桃

樱桃热量46kcal，樱桃对减肥有一定的帮助作用，其含有的花青素不仅具有很强的抗氧化和抗炎活性，还有助于脂肪氧化消耗。

3、柑橘

橘子热量44kcal，富含膳食纤维，是最易获取的四季好水果，餐前吃有助减少脂肪吸收。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，而表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

4、西梅

西梅热量42kcal，名符其实的低热量水果，还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，促进肠胃的消化、调节肠内菌群、软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的。

5、葡萄柚

葡萄柚热量42kcal，苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，舒缓减肥中的饥饿感。

6、草莓

草莓热量32kcal，草莓富含维生素C、β-胡萝卜素、类黄酮和花青素。虽然香甜可口，但热量低，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

综上就是苹果热量和其他热量低的水果介绍，热量并不仅仅只是凭口感上的甜度去判断的，而且即使是大家减肥，也需要补充一定的糖分。

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