吃牛油果的最佳时间

【摘要】牛油果别称油梨、鳄梨、酪梨等，营养价值非常高，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，其营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称

吃牛油果的最佳时间

白天饭前或饭后半小时吃。牛油果是一种高能低糖水果，非常适合婴幼儿和老人食用，白天时间段内饭前或饭后半小时吃皆可，饭前吃可以减少食物摄入，饭后吃可以促消化、预防便秘。但值得注意的是牛油果最好别选择在晚上吃，因为夜间消耗本来就小，再加上牛油果属高能水果，晚上吃很容易发胖。

牛油果吃多了会怎样？

牛油果吃多了会发胖。牛油果的果肉脂肪含量高，很容易产生饱腹感，对于增肌减肥是由很大帮助的。但是要注意的是由于牛油果的热量很高，一颗牛油果的热量大约就有245卡，虽然吃牛油果对减肥有帮助，但是也不能吃多，也不能长期食用，不然反而会长胖，通常来说一天只吃半颗的牛油果比较合适。

吃牛油果有什么禁忌？

1、牛油果切开之后很容易就会被氧化，因此需尽快食用，以免氧化变质而导致营养价值降低。

2、牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，肥胖的人不适合食用，且正常人也不适合大量食用。

3、牛油果性凉，因此自身脾胃虚寒的人群不适合食用，因为凉性的食物食用过多会导致腹泻。

吃牛油果有什么好处？

1、护肤美容：牛油果的果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

2、保护子宫：牛油果长的很像子宫，据说能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

3、预防癌症：牛油果富含的维他命能有效的抗氧化，对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显著效果，另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠。

4、减缓衰老：牛油果含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能延缓表皮细胞衰老的速度。

5、丰胸作用：牛油果中含丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。