吃苹果可以减肥吗

【摘要】苹果是我们生活中最常见的水果之一，它蕴含丰富的营养物质，很多人都知道吃苹果可以减肥，然后买了一大堆苹果吃但是最后发现好像并没有什么效果，就认为吃吃苹果减肥是假的，那么今天就由亲农网来告诉大家吃苹果是否能减肥并且怎么吃能减肥吧！

苹果的功效

1、苹果它是一种低热量的水果，对于想要瘦身的来说是非常适合使用的。因为你无论吃多少它的热量都会比你日常生活中摄入的要低的多，而且它还有化脂、美肤的作用，保证肌肤的水润有光泽。

2、幼童应该多吃苹果，它可以促进大脑的发育，增强记忆力，提高人体的免疫力。

3、由于生活饮食习惯的不规律，肠胃方面多少会有点问题，吃苹果可以促进消化，具有缓解肠胃不正常现象的作用。

食用方法

1、依据有关专家对苹果减肥法则的推断，一天平均三个苹果，可以按照一日三餐的时间顺序洗净、削皮食用即可，但是一般最好晚上不要吃苹果，晚上的苹果可是毒苹果哦。

2、苹果也可以榨成果汁或做成苹果醋，一日三杯，能够很好的起到促进消化以及化脂的作用，而且美味又养颜。

3、苹果可以用来做各种小吃，比如说苹果蛋饼、苹果什锦饭、苹果银耳汤。它们既可以达到瘦身的效果而且关键是对于吃货宝宝们在减肥的过程中还可以享受美食达到果腹的效果，简直是两全其美啊！

苹果减肥的缺点

1、苹果减肥的效果很快，但是很容易反弹，所以减重之后也要时刻控制自己的饮食，食物要偏清淡而且要适量。

2、在吃苹果减肥的过程中，只吃苹果，不吃其他水果或食物。

肥胖的人基本上都是由于饮食过度，使得胃部空间变大，无法控制食欲，总是感觉吃不饱，而吃苹果减肥的方法可以促使胃部收缩，减少胃部空间，从而控制饮食，最终达到减肥的目的。所以吃苹果是可以减肥的，当然更重要的是要注意方法，不然就得不偿失了。