人为什么会打呼噜

【摘要】打呼噜即打鼾，很多人认为打呼噜就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，认为自己很少打呼噜所以睡眠不够深沉，这其实是很常见的误解，因为打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现，还是健康的大敌

人为什么会打呼噜？

任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾，所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

打呼噜有什么危害？

1、影响睡眠：打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

2、血氧不足：打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

3、心血管病：打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，其已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4、憋气窒息：打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后就会引起窒息死亡。

打呼噜怎么治疗好？

1、枕头选择：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

2、睡前喝蜂蜜、橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，而且在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了。

4、加强锻炼：体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发，所以来说锻炼减肥是治疗打呼噜的不错选择。

5、生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了。

6、侧身睡觉：肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位，尽量侧着身子睡觉。

7、及时就医：如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游和白天没有精力困乏，那就建议去看医生，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。