钙片什么时候吃比较好

【摘要】总所周知，钙是人体重要元素之一，人体缺钙会导致骨质松软，引发一系列骨质疾病，钙元素又被称之为“人体混凝土”，生活中很多人缺钙，这就不可避免的需要补钙，补钙的最大众的方法就是吃钙片。很多人都在纠结钙片怎么吃好？哪个时间段吃最易被吸收？下面小编就为大家讲解讲解。

缺钙的危害

在现在高速发展紧张的生活节奏中缺钙是一种常见现象，各个年龄段缺钙会引发不同的症状。儿童缺钙会导致发育不良，长不高，骨龄发育比常人较晚等症状。成年人缺钙会导致全身无力、失眠、腰酸背痛等情况。中老年人缺钙会导致骨质疏松、牙齿掉落、高血压等疾病危害。

钙片的正确服用时间方法

专家指出，人体在凌晨3点左右是骨骼新陈代谢时间，所以晚上是补钙的最佳时间。在晚上临睡时服用钙片，有利于对钙片的吸收，钙片中的钙离子会加快胃酸的分泌，促进消化。但空腹吃钙片会引起胃酸过多，引起胃部不适，所以建议大家不要空腹吃钙片，因此最易促进钙片消化吸收时间为晚饭时间后一小时左右到为最佳，但注意吃晚饭时间别太晚。

钙片口服时的饮食禁忌

补钙是应注意饮食，由于钙片都呈碱性，所以应注意不要吃菠菜酸类的纤维食物，会导致酸碱中和，导致补钙效果下降。还有钙片不要与豆奶、牛奶类一起口服，豆类、奶类制品会与钙片凝结成块，不易于消化。儿童及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量不要食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。

钙对人体十分重要，缺钙的人平时也可都吃些含钙量高的食物，以上小编为大家带来钙片最佳服用时间方法及钙片口服时的饮食禁忌等问题，希望能帮到大家。