红豆薏米减肥法怎么吃

【摘要】薏米是价值很高的保健食品，别称薏苡仁、苡仁、六谷子等，营养丰富，含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，其含有的油以不饱和脂肪酸为主，并有特殊的薏仁酯，入药有健脾、利尿、清热、镇咳等功效，下面我们就一起来看一看红豆薏米减肥法怎么吃吧！

红豆薏米真的能减肥吗？

红豆薏米能减肥。薏米中纤维质含量非常多，热量比较低且是低脂的，其含有丰富的水溶性纤维可以吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，还可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。红豆中含有较多的皂角苷，能阻止过氧化脂质的产生、抑制脂肪吸收并促进其分解，达到降脂、瘦身、健美的目的。因此，红豆薏米是有减肥效果的。

红豆薏米减肥法怎么吃？

【材料】薏米100克，枣(干)25克，红豆50克，仙鹤草10克，白砂糖30克。

【做法】①薏米、红豆以温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡。②将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

红豆薏米粥什么时候吃？

1、早上：薏米有排水解湿的功效，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去，如果当早餐最好配一些干的食物。

2、晚上：晚上10点以后是肝脏排毒时间，薏米含有的蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效，长期饮用能治疗褐斑、雀斑、面疱并滋润肌肤。

红豆薏米粥有什么功效？

1、补血养气：红豆薏米粥具有补血养气的作用，因此对于心悸、头晕、心力不足等症状具有很好的疗效，如果在煮粥的时候再加点桂圆效果会更好。

2、解燥除热：红豆薏米粥具有解燥除热功效，可以通过食用红豆薏米粥来达到消除红疹和痘痘，如果要让清火效果更好些还可以在粥中加入百合、莲子一起煮。

3、祛除寒气：红豆薏米粥具有去寒的作用，对于因体内有寒气而引起的感冒有食疗作用，如果在粥中加入几片生姜效果会更好。

4、化痰止咳：红豆薏米粥具有治疗咳嗽的作用，可以将梨切成丁，等到红豆薏米粥煮好之后，再将梨丁放入一起食用，就能够达到清肺、化痰、止咳的作用。

5、帮助睡眠：红豆薏米粥具有安神养眠的作用，对治疗失眠很有帮助，因此睡眠不佳的朋友不妨试一试红豆薏米粥。