喝咖啡睡不着怎么办

【摘要】咖啡在希腊语中的意思是“力量与热情”，也是一种兴奋剂，可是使大脑快速的兴奋起来，可以达到短时间内提升工作效率的结果，但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡，这就导致由于大脑兴奋而睡不着觉，下面我们就一起来看一看喝咖啡睡不着怎么办吧！

咖啡在希腊语中的意思是“力量与热情”，也是一种兴奋剂，可是使大脑快速的兴奋起来，可以达到短时间内提升工作效率的结果，但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡，这就导致由于大脑兴奋而睡不着觉，下面我们就一起来看一看喝咖啡睡不着怎么办吧！

喝咖啡为什么睡不着？

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内（如果是非常热咖啡通常是在1小时左右）有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋，用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同，不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

喝咖啡睡不着怎么办？

1、快速睡觉法：快速睡觉法也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2、运动加速法：以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3、睡前喝一杯热牛奶：热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4、热水泡脚法：热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

咖啡有哪些饮用禁忌？

1、切记咖啡不宜与茶同时饮用，茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低，所以喝茶和喝咖啡的时间最好是选在两餐当中。

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

4、不少医生认为孕妇每天喝1～2杯(每杯6～8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响，但为慎重起见，孕妇最好禁用，咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。

5、儿童不宜喝咖啡，咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。

6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子，所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。

7、咖啡的饮品中包含有咖啡因，因此极易引起耳鸣。

8、咖啡不可以与布洛芬同吃，解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可乐中有的咖啡因也会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加剧对胃黏膜的刺激。

9、喝完咖啡不宜立即抽烟，咖啡里边的某些成分和香烟相结合产生致癌物质。