吃枸杞子可以减肥吗

【摘要】枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称，被卫生部列为“药食两用”品种，可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等，在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞，下面我们就一起来看一看吃枸杞子能不能减肥吧！

枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称，被卫生部列为“药食两用”品种，可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等，在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞，下面我们就一起来看一看吃枸杞子能不能减肥吧！

吃枸杞子可以减肥吗？

吃枸杞子可以减肥，但减肥功效不明显。枸杞子当中富含丰富的维生素C、胡萝卜素等多种维生素和微量元素，所以可以有效的促进血液循环、增强免疫力，还可以对抗衰老、防止肌肤氧化，特别对治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症很有效果，搭配其他食材一些使用的话还有减肥的效果，每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。

怎么吃枸杞子能减肥？

1、枸杞泡水减肥：早餐薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝，中餐黄花菜1盘、米饭1/2碗，晚餐蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。这份食谱主要起到的是一个消除水肿的作用，非常适合现在的上班族，因为上班族很容易就会造成身体的水肿，就是我们所说的虚胖，这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

2、枸杞煲汤减肥：许多人都会选择枸杞来煲汤，这个习惯是非常好的。枸杞煲汤对于经常用电脑的办公族或是喜欢用手机上网、看电子书的耗眼族，都是有非常好的明目养颜的功效，平常在家煲鸡汤、排骨汤、蔬菜汤等都是可以放入适量枸杞。

3、生嚼枸杞减肥：在使用枸杞煲汤时虽然能够让枸杞的功效发挥出来，但是却不是全部。因为受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到汤中。如果直接用嘴嚼，身体对枸杞的营养吸收会更加的高效充分。但是因为吸收变好了，直接食用枸杞时数量要控制在15克左右，否则容易引起上火。

枸杞子的功效与作用

1、强身壮阳：枸杞作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效，对于性功能减退有明显的疗效。

2、提高免疫：枸杞子不但可增强机体功能、促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力、抵御病邪的侵害、增强机体对各种有害刺激的适应能力，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。

3、抗癌治癌：当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮机体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗有减轻毒副作用、防止白血球减少、调节免疫功能等疗效。

4、缓衰老老：枸杞子为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补养人的上品。能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的养生功效。

5、增强记忆：枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。

6、增强造血：枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。

7、美容肌肤：枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力，另外还能起到美白功效。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他的皮肤病也有不同程度的祛病养生疗效。每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。

8、保肝明目：枸杞子尤其擅长明目，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸就以枸杞子为主要药物。枸杞子具有保肝补肾的养生保健功效，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的祛病养生功效。

9、降低血糖：枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是高血压、冠心病病人的保健养生佳品。

10、缓解过敏：枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼痛、出血等症状有缓解作用，这些祛病养生功效是通过调节内分泌实现的。