甜瓜热量多少一天吃多少合适

【摘要】甜瓜，又叫香瓜，属于我们常见的热带水果，其糖分主要为果糖，虽然甜度高，但是热量并不高。那么甜瓜热量多少？一天吃多少合适？下面就和小编一起来看看。

一、甜瓜热量多少？

甜瓜热量较低，研究表明每100克甜瓜所含能量26千卡，其中蛋白质0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物6.2克，粗纤维0.4克，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸等，适量吃甜瓜可以补充多种营养物质。

甜瓜虽然甜度高，但瓜甜并不代表糖就多，甜瓜属于低糖水果。水果中常见的糖有果糖、蔗糖以及葡萄糖，在甜度上果糖大于葡萄糖。而甜瓜主要含果糖，又没有酸度，所以显得口感较甜，其实它的糖分并不算高。比如人们常吃的苹果的糖量反而比甜瓜要多。

二、甜瓜一天吃多少合适？

新鲜水果每天的摄入量应为200-350克，将每天吃的甜瓜量控制在这个范围内，至于个数要根据甜瓜大小重量来看。

三、吃甜瓜会发胖吗？

适量吃甜瓜不会发胖。甜瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。甜瓜的含糖量也不算特别高，一般品种的甜瓜含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上。

但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，甜瓜中固然含糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖。

以上就是甜瓜热量的介绍，甜瓜一般会在四五月份左右大量上市，每100克甜瓜大概会有26大卡的热量，所以甜瓜的热量并不是很高，适量食用是不会长胖的。

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