龙眼是热性还是凉性水果一天吃多少合适

【摘要】龙眼也就是新鲜的桂圆，具有很高的营养价值，口感甜润，让很多消费者都深爱不已，市场上一直卖得火热。那么龙眼是热性还是凉性水果呢？一天吃多少合适？小编在下文就会给大家讲到。

一、龙眼是热性还是凉性水果？

龙眼是温热水果，但偏热性，是属于一种容易引起上火的食材的，建议身体体热的人在夏季不要大量的食用的。

二、龙眼一天吃多少合适？

一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20个左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该在此基础上适当减少食用量，一天以不超过10个为宜。

三、吃龙眼有什么好处？

1、稳定心神

龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质，其中钾是调节人类神经的重要成分，而铁则有补血的功效，因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。

2、延缓衰老

龙眼不但可以降低人体血脂的含量，还可以减少黄素蛋白的生成，这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因，它产生少了，人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼，用来保持自己青春靓丽的身姿。

3、益气补血

龙眼中不但有大量的铁，更有大量的天然糖分存在，人们食用以后，可以吸收大量的热能，补充身体所需要的营养成分，另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量，起到补血的作用。

四、龙眼的食用禁忌

吃龙眼的好处有很多，但也不是所有人都适合吃的，下面我们就来看看龙眼的食用禁忌吧。大家在食用的时候注意一下哦。

1、龙眼易生内热，所以少年及体壮者少吃为好。

2、如有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者切记不要吃龙眼。

3、消化不良、舌苔厚腻、食欲不振者应该少吃。

4、孕妇尽量少吃龙眼，由于吃龙眼容易上火，对腹中的胎儿不好。

从上文我们可以知道，龙眼是一种温热性水果，不可过多食用，否则容易上火，每天吃10个左右比较合适，最多20个。龙眼虽说吃了有很多好处，但也不适合有些特殊群体，所以大家在吃的时候也要多加注意。

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