菠萝热量高吗一天吃多少合适

【摘要】菠萝吃起来酸酸甜甜，是一种很常见的热带水果，很多人喜欢买着吃。正在减肥的人吃什么都会注意，菠萝的热量高吗？一天吃多少合适呢？想了解的朋友可以看看下文。

一、菠萝热量高吗？

菠萝属于高热量的食物，因为菠萝的糖分很高，但是菠萝并不是一种增肥的食物，因为菠萝中含有的脂肪非常少，主要的成分是糖分和水分，食用菠萝后并不会对人体增加脂肪，还可以减少人体对脂肪的吸收，菠萝中含有一种可以分解蛋白质的菠萝醇素，可以起到减肥的效果，所以想要减肥的人可以适当的食用一些菠萝。菠萝还能润肠通便、利尿消肿，是一种很健康的食物。

二、菠萝一天吃多少合适？

菠萝差不多一天差不多可以摄入200克到300克左右的量，这一就差不多是一个的量，这是一名成年人的摄入量，像小孩老人孕妇等差不多也就在半个到三分之一的摄入量，这个要看个人身体情况来取决的，像肠胃不好的人群尽量少吃。

三、吃菠萝有哪些好处？

1、促进食欲

菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。

2、减肥

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

3、利尿

菠萝中含有大量的营养物质，在平时适当食用菠萝对肾炎，高血压病患者有益。

4、消除感冒

发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

5、美容

想要美容养颜的朋友在平时可以吃些菠萝，因为菠萝中的营养物质能防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

6、去油腻

菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。

7、消除水肿

在生活中如果有水肿的现象的话，不妨吃些菠萝来缓解一下，这是因为菠萝能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

8、降血压血脂

菠萝能促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

从上文我们可以知道，菠萝是一种热量较高的水果，但因为脂肪少，吃了是不会造成肥胖的，想减肥的朋友也可以放心吃。普通成年人一天吃一个是比较合适的，老人小孩或者孕妇吃半个就差不多了。

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