内分泌失调怎么调理

【摘要】内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象，协同各种酵素维持人体内环境的相对稳定性，当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性的症状更为明显，下面我们就一起来看一看内分泌失调怎么调理吧！

内分泌失调怎么造成的？

1、环境因素：空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

2、生理因素：人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调，有些人的内分泌失调是来自于遗传。

3、情绪因素：心理原因对内分泌的影响很大，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常，就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。

4、营养因素：人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，如果出现营养不良身体就会产生内分泌问题。

内分泌失调怎么调理？

1、调整情绪：调理内分泌失调的最佳方法就是调整好自己的情绪状态，将自己的情绪调整到非常阳光的状态，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要惊恐不安，保证自己的心情总是处于一种平静。

2、调整饮食：内分泌失调要调整好自己的饮食，多吃一些蔬菜和水果，做到饮食的多样性，少吃油腻和辛辣刺激性的食物，补充多种微量元素，保证膳食平衡，多吃一些植物油，动物油作为辅助。

3、做好排毒：人体内的毒素一般通过大小便或出汗排出，要想调节内分泌就需要将这些毒素尽快的排出体外，可以多喝一些水，多做一些运动，这样可以促进排便、排汗，使得毒素尽快排出体外。

4、生活状态：调理内分泌要调整好生活习惯，包括合理运动、充足的睡眠、规律的作息、经常性的泡澡泡脚等，只要坚持科学的作息、科学的调整生活状态，一定可以调理好内分泌失调的问题。

内分泌失调吃什么好？

1、黄豆：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，可以改变体内激素的分泌。

2、鱼类：鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

3、富含钙的食物：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等食物富含钙质，常吃有助于保持内分泌平衡。

4、富含维生素B的食物：鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等食物富含维生素B，常吃有助于保持内分泌平衡。

5、绿色食物：绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，常吃能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

6、大蒜：大蒜对内分泌失调有着重要作用，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。